西宁冬季防病要提高免疫力,这样补就对了!
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冬季防病要提高免疫力,这样补就对了!
在和疾病斗争的过程中,人的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用。冬季防病从提高免疫力开始,建议补充以下营养。
1、蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复,使皮肤和粘膜的局部免疫力下降,排除病原菌的能力减弱,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。
补充建议:动物性食物中所含的蛋白质(包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后,比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此,每天要适量吃一些动物性食物。
2、维生素A
维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,破坏其完整性,容易遭受细菌侵入,增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。
补充建议:富含维生素A的食物主要有动物肝脏,比如羊肝、猪肝、鸡肝等,植物性食物只能提供维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。
3、维生素E
维生素E可以提高机体免疫功能,提高对感染的抵抗力。
补充建议:维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。
4、 维生素C
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素,可以从多方面增强机体对抗感染的能力,缺乏会使免疫系统功能降低。
补充建议:新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源。如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
5、锌
锌具有多种生理功能,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。
补充建议:贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
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毕业于哈尔滨医科大学
国家级宫颈资格认证专家
省级"三八红旗手"荣誉称号
中华医学会西宁分会妇科内窥镜学组组长
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从事妇产科工作20余年
中华医学会妇产科专业委员会常务委员
国外医学妇产科分册编委
获国家《宫颈手术执业资格证
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西宁市女性健康关爱中心资深专家
中华医学会会员
中国医科大学妇产科教授
对病人服务意识强,工作作风优良
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西宁女性健康关爱中心副主任
万例麻醉手术0事故医师
西宁市优秀女医师
红丝带SWGER综合征学术研讨会会员
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妙手回春、救死扶伤
女性健康关爱中心资深专家
国际妇科内镜协会终生会员
万例麻醉手术0事故医师
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西宁市女性健康关爱中心资深专家
获国家科技医疗成果一等奖
获得全军"九五"重点研究课题各1项
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