西宁你每天怎么醒的?憋尿,闹钟,还是噩梦惊醒
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你每天怎么醒的?憋尿,闹钟,还是噩梦惊醒?
每天,你是怎么醒来的?
习惯性地被尿憋醒?
还是在噩梦中被吓醒?
还是在半夜里被饿醒?
还是在睡梦中被闹钟惊醒?
其实,这些看似再平常不过的醒来方式,有时候却能映射出我们身体的某种健康问题。
被尿憋醒最伤膀胱
对于很多喜欢赖床的人来说,所谓的自然醒就是被尿憋醒的!特别是在冬天,有些人更是不憋到最后一秒不起床。
尿液是人体代谢的终产物,定期排尿可以减少尿道的细菌感染。
长期持续憋尿会影响排尿功能,特别是一些老年男性,常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来,但排尿时却排不出或排尿不通畅,导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统疾病。有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼,夜里起夜次数多,整宿无法入睡。
白天应该多喝水,加快毒素的排出,睡前一小时内尽量少喝水,而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝,在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。如果出现泌尿系统感染等症状,需要去泌尿专科就诊。
闹钟惊醒易高血压
对于每天踩点上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事,只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。
其实,我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。
如果此时突然被闹钟惊醒,身体会出现强烈的条件反射,体内肾上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收缩压升高,长期反复的刺激除了会导致高血压,还会影响其短期的记忆和认知能力。美国人甚至将闹钟认为是最讨厌的人类发明之一。
最好不使用闹钟,可以每天在相对固定的时间段休息,保证睡眠时间,调整自己的生物钟,让自己在早晨自然醒来。使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声,并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来,睡前可以让窗帘留出一条缝,让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。
被饿醒的伤消化道
有些爱美的女性为了减肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃点水果,结果常常在夜里就被饿醒了,时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。
研究发现,长期被饿醒的人群,患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大,严重的还会引起消化道穿孔。另外,孕妇的代谢旺盛,对营养的需求量大,也常常会被饿醒,长期如此容易引起婴儿发育异常。有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制,进食量较少,也会在夜里被饿醒。
晚间经常被饿醒的人群,除了要到医院进行检查外,也可以适当多进食些消化较慢的食物。想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点,这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。
被梦吓醒容易生病
门诊中经常听到一些患者说,自己在夜里总是被噩梦吓醒,醒来后发现自己直冒冷汗,而且心慌、难以入睡。
做梦是人的正常生理现象,但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
这是因为长期被噩梦吓醒,不但会严重影响睡眠质量,使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降,还会造成内分泌失调,从而容易引发多种疾病,例如月经不调、抑郁焦虑等。另外,也可以因免疫力下降而容易引起感染、肿瘤等疾病。
睡前应尽量放松,多听柔和的音乐,不要看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难,继而产生噩梦,建议睡觉时多采取右卧位,减少身体对心脏的压迫。
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毕业于哈尔滨医科大学
国家级宫颈资格认证专家
省级"三八红旗手"荣誉称号
中华医学会西宁分会妇科内窥镜学组组长
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从事妇产科工作20余年
中华医学会妇产科专业委员会常务委员
国外医学妇产科分册编委
获国家《宫颈手术执业资格证
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西宁市女性健康关爱中心资深专家
中华医学会会员
中国医科大学妇产科教授
对病人服务意识强,工作作风优良
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西宁女性健康关爱中心副主任
万例麻醉手术0事故医师
西宁市优秀女医师
红丝带SWGER综合征学术研讨会会员
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妙手回春、救死扶伤
女性健康关爱中心资深专家
国际妇科内镜协会终生会员
万例麻醉手术0事故医师
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西宁市女性健康关爱中心资深专家
获国家科技医疗成果一等奖
获得全军"九五"重点研究课题各1项
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